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Veröffentlicht 12th May 2015

3 Marathons in 1 Monat? Trainiere wie Weltklasse-Athletin Jane Fardell.

Die Australische Langstreckenläuferin und On-Athletin Jane Fardell ist zurzeit der Star bei europäischen Marathons. Exklusiv für die On-Community hat Jane einen 6-Wochen-Trainingsplan zusammengestellt, der jeden Läufer auf ein neues Level bringt.

Rom, Paris, Zürich: Innerhalb von nur einem Monat ging die Australierin in drei Metropolen in ganz Europa an den Start. Und zeigte eine beeindruckende Leistung: Scheinbar mühelos überquerte sie die Ziellinie jedes Mal nach weniger als 2:47h.
Eine solche Leistung kommt nicht von ungefähr: Der perfekte Laufschuh, die richtige Regeneration und natürlich effizientes Training sind der Schlüssel zum Erfolg.

Mit On hast du bereits für die richtigen Schuhe gesorgt. Dank Jane’s Trainingsplan kannst du jetzt sowohl dein Lauftempo wie auch deine Ausdauer steigern. Der Plan ist vor allem für erfahrene Läufer geeignet, die ihre 10-Kilometer-Zeit verbessern wollen oder für einen (Halb-)Marathon trainieren.

Der 6-Wochenplan besteht aus 2 Teilen zu je 3 Sessions pro Woche: Ein Intervall-Training, einen Aufbau- sowie einen Ausdauerlauf.  Beginne mit 3 Wochen Training nach dem „Start“-Plan. Im Anschluss pushst du deine Leistung für weitere 3 Wochen mit dem „Keep on“-Plan.

Dein "Start"-Trainingsplan für die ersten 3 Wochen

Train with world-class marathoner Jane Fardell - START

Du suchst noch den richtigen Laufschuh für Training und Wettkampf? Jane setzt für Intervall-Trainings auf den Cloud, den leichtesten, voll gedämpften Laufschuh der Welt. Die meisten Marathons absolviert sie im dynamischen Cloudsurfer.

 
Dein "Keep on"-Trainingsplan für die folgenden 3 Wochen
Nach 3 Wochen mit dem „Start“-Trainingsplan bist du bereit, mit „Keep on“ den nächsten Schritt zu gehen. Für einen besonderen Leistungspush sorgt hier vor allem das Intervall-Training „Mona Fartlek“. Inspiriert von der Marathon-Legende Steve Moneghetti, bringt diese Session Abwechslung und neue Herausforderungen in die Langstrecken-Trainingsroutine.

Train with world-class marathoner Jane Fardell - KEEP ON

Um neue Reize zu setzen, absolviert Jane kürzere, dynamische Läufe im ultra-schnellen Cloudracer. Für die richtige Regeneration nach Wettkämpfen schwört sie auf lockere Läufe im komfortablen Cloudster.

 
>>> Du stehst am Anfang deines Lauftrainings? Hier findest du Tipps und den Weg zu deinem individuellen Start-Trainingsplan von running.COACH.

>>> 3 Marathons unter 3 Stunden in 1 Monat – lies hier, wie Jane das geschafft hat und warum sie auf On setzt, um ihre Ziele zu erreichen.

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