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Veröffentlicht 13th January 2013

On-Lauftipp Nummer 2: Regelmässig Laufen

Regelmässiges Laufen bringt dich zu Beginn weiter als eine einzige lange Einheit jedes Wochenende.

Ein Trainingspensum von 3x 15 Minuten pro Woche ist zu Beginn angebracht. Wenn du noch keine 15 Minuten durchlaufen kannst, dann laufe 3 Minuten in Abwechslung mit 1 Minute Gehen. Nach wenigen Wochen kannst du das Pensum schon auf 3x 20-25 Minuten oder 4x 20 Minuten steigern. Ausdauer trainieren heisst, seine Grenzen zu verschieben, Ermüdungsresistenz aufzubauen und das Herz-Kreislaufsystem positiv zu beeinflussen.

Olivier Bernhard hat all seine professionelle Athleten-Erfahrung ins Design des On-Laufschuhs gebracht und empfiehlt zum Start den Cloudster oder Cloudrunner.

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