EMAIL

Veröffentlicht 16th January 2013

On-Lauftipp Nummer 5: Wunderwaffe – high intensity intervals

Die Grundlage bildet die Basis für jeden Sport. Die Abwechslung ist für einen ersten Forschritt deiner Leistungsfähigkeit verantwortlich. 

Doch den wahren Leistungsschub versprechen kurze hochintensive Intervalle / Sprints. Ein Training könnte z.B. so aussehen: 20’ locker einlaufen + 3-5x 20sec Maximalsprint mit 1min 40sec locker traben als Erholung + 5min locker auslaufen. Diese aggressiven Intervalle setzen den gesamten Organismus in einen Schockzustand. Der gesamte Körper muss unter höchster Anspannung auf diese hohen Beanspruchungen reagieren. Noch effektiver sind Bergsprints, da du dabei Kraft, saubere Technik gepaart mit Tempo und Stehvermögen gleichzeitig trainierst.

Olivier Bernhard hat all seine professionelle Athleten-Erfahrung ins Design des On Laufschuhs gebracht und empfiehlt zum Start den Cloudster oder Cloudrunner.

Bezugnehmend auf diesen Artikel

Related_cloudster

On Cloudster, der Laufschuh mit dem patentierten CloudTec® System.

Entdecke den Cloudster